Tổ hợp vitamin B được xem là những loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe.Trong cuộc sống, vitamin B dường như không thể thiếu.
Chúng bao gồm thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), a-xít pantothenic (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6), biotin, a-xít folic và cobalamin (vitamin B12).
Tổ hợp vitamin B được xem là những loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe.Trong cuộc sống, vitamin B dường như không thể thiếu.
Tổ hợp vitamin B có tác dụng cung cấp những chất chống ô-xy hóa bảo vệ cơ thể, nhất là các tế bào não và tế bào của hệ thần kinh trung ương. Những loại vitamin B này hoạt động tốt nhất khi chúng được uống cùng nhau thay vì riêng rẽ. Người lớn nên bổ sung từ 50-100 mg/ngày mỗi loại vitamin B kể trên ngoại trừ vitamin B12, vốn không được dùng quá 1 mg/ngày.
Ngoài ra, những loại vitamin B kể trên có thể dùng ở liều lượng khác nhau tùy theo mục đích cụ thể. Chẳng hạn, vitamin B3 có thể được dùng 2-3 g/ngày để giảm cholesterol hoặc trị bệnh tâm thần phân liệt. Liều lượng 500 mg vitamin B5 có thể giúp tăng sức bền cho thể chất lẫn tinh thần. Những thực phẩm giàu vitamin B là cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.