9 thực phẩm ngừa CẢM CÚM

Đang truy cập : 12

Hôm nay : 2861

Tháng hiện tại : 43099

Tổng lượt truy cập : 5485452

9 thực phẩm ngừa CẢM CÚM

Thứ bảy - 24/08/2013 09:32

9 thực phẩm ngừa CẢM CÚM

Cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn là chọn đúng loại thực phẩm. Vậy những thực phẩm nào có tác dụng giúp bạn phòng ngừa cảm cúm? Dưới đây là 9 loại thực phẩm bạn nên lựa chọn.

Sữa chua: Hệ tiêu hóa là một trong những cơ quan miễn dịch lớn nhất trong cơ thể con người. Vì vậy, việc giữ cho cơ quan này khỏe mạnh là cách tốt nhất để bạn phòng ngừa cảm cúm.
Để bảo vệ hệ tiêu hóa, bạn hãy chọn các loại thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, vì trong sữa chua có probiotic và prebiotic - các vi khuẩn có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch. Đây là kết luận của một nghiên cứu từ Đại học Vienna ở Áo.
Nấm: Nấm chứa hai chất được coi là "vũ khí" có khả năng chống lại cảm cúm là selen và beta glucan. Selen giúp các tế bào bạch cầu sản xuất cytokin - một chất có thể "loại bỏ" cảm cúm. Beta glucan là một loại kháng khuẩn ở dạng chất xơ, giúp kích hoạt các tế bào tìm có khả năng tiêu diệt nhiễm trùng.

Trà: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard phát hiện ra rằng, uống 5 tách trà đen mỗi ngày sẽ làm tăng gấp 4 lần hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể sau 2 tuần. Sở dĩ vậy là vì trong trà xanh có chứa theanine, catechin, bao gồm ECGC - một chất chống oxy hóa có tác dụng "dọn dẹp", chống lại các gốc tự do và bào vệ sức khỏe.

Tỏi tươi: Các loại thực phẩm có mùi mạnh như tỏi, mặc dù có thể làm cho hơi thở bạn không thơm tho nhưng lại có khả năng kháng khuẩn và phòng ngừa cảm cúm. Chất kháng khuẩn allicin là một loại phytochemical có trong tỏi sẽ giúp cơ thể ít bị cảm cúm hơn và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy, bạn có thể ăn tỏi hàng ngày để ngừa cảm cúm.

Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin E để tăng cường miễn dịch, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ và phòng ngừa cảm cúm hay nhiễm trùng đường hô hấp. Bnạ cũng có thể chọn các laọi hạt khác có tác dụng tương tự hạt hạnh nhân như ngũ cốc, hạt hướng dương, củ cải và mần lúa mì...

Con hàu: Kẽm là chất rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, nó có tác dụng tấn công vi khuẩn và virus gây ra cảm cúm. Cách bổ sung kẽm tốt nhất cho cơ thể là ăn hàu. Trung bình, một con hàu có thể cung cấp gần như tất cả lượng kẽm mà cơ thể cần trong một ngày.

Sôcôla đen: Các chuyên gia dinh dưỡng đề đồng ý rằng sôcôla đen xứng đáng được coi là một loại thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition (tạp chí dinh dưỡng của Anh) cho biết, sôcôla đen có thể tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại các tình trạng nhiễm trùng, giảm nguy cơ bị cảm cúm.

Khoai lang: Beta - carotene trong khoai lang có thể giúp cải thiện khả năng "phòng thủ" của cơ thể trước cảm cúm. Nó giúp cho sự tăng trưởng phát triển của các tế bào hệ miễn dịch và trung hòa các chất độc hại trong cơ thể tốt hơn. Khoai lang và các loại thực phẩm màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, lòng đỏ trứng và dưa đỏ đều có tác dụng phòng ngừa cảm cúm tương tự nhau.

Cá hồi tươi: NHững người không bổ sung đủ lượng vitamin D cho cơ thể có khả năng bị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cao hơn so với những người khác. Vậy nên, chẳng có lý do gì để bạn không bổ sung vitamin D cho cơ thể. Ngoài việc hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời, bạn có thể bổ sung laọi vitamin này từ cá hồi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 800 - 1000IU vitamin D.

Danh mục sản phẩm thuốc

HOTLINE

0986 78 78 98

Tin Tức

Thống Kê Truy Cập