CHO 9 THÁNG KHOẺ MẠNH

Đang truy cập : 11

Hôm nay : 947

Tháng hiện tại : 39740

Tổng lượt truy cập : 5382293

CHO 9 THÁNG KHOẺ MẠNH

Thứ tư - 14/08/2013 14:15

CHO 9 THÁNG KHOẺ MẠNH

Để bé yêu có sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ về sau, thì ngay từ khi có ý định thụ thai, bạn cần lưu ý đến những điều sau:

Tháp dinh dưỡng lý tưởng
- Hãy đảm bảo bạn luôn ăn nhiều rau xanh và trái cây, ít nhất 5 suất mỗi ngày và ăn rau quả đủ các màu sắc.

- Ăn nhiều chất bột như: bánh mì, mì sợi, cơm (tốt nhất là loại nguyên hạt vì nó chứa nhiều acid folic), lúa mạch và khoai tây.
- Đảm bảo các bữa ăn luôn có nhiều đạm, ăn thịt nạc, gà, cá (hai lần một tuần), bơ sữa, trứng, các loại quả hạch, hạt và đậu.
- Không nên dùng nhiều các thực phẩm giàu vitamin A cũng như bổ sung thêm vitamin hòa tan trong chất béo vào thời gian chuẩn bị thụ thai. Các nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng cao vitamin A có thể sẽ gây ra những dị tật ở thai nhi.
- Việc ăn những thực phẩm có hàm lượng protein và chất béo cao cũng sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn.

Chế độ luyện tập
- Việc kiểm soát trọng lượng bằng chế độ luyện tập phù hợp luôn là điều bạn cần phải làm. Bạn nên tập 3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút. Đi bộ, bơi lội cũng là những môn thích hợp dành cho người chuẩn bị mang thai.

Rượu và đồ uống có cồn
trong khi có nhiều cặp vợ chồng quyết định kiêng rượu trong thời gian chuẩn bị thụ thai thì có những cặp lại cho rằng rượu hoặc các thức uống có cồn có thể khiến họ thư giãn và tăng cảm hứng. Nhưng bạn nên nhớ rằng những cuộc chè chén hoặc thói quen uống rượu vô tội vạ sẽ gây nên những bất thường cho sự phát triển của thai nhi.

Thuốc và dược phẩm
- Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai, tốt nhất là không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc dược phẩm nào mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng hoặc đến sự phát triển của buồng trứng.

- Nếu bạn đang trong quá trình điều trị một căn bệnh nào đó, hãy nói với bác sĩ về dự định mang thai của bạn để việc kê toa thuốc không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Thực phẩm nên tránh
- Một số thực phẩm có tiềm ẩn những nguy cơ cho phụ nữ đang mang thai. Vì vậy, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm sau:
+ Thức ăn chế biến sẵn và đồ ăn chứa nhiều chất béo, đường.
+ Gan hoặc những thực phẩm làm từ gan như patê vì chúng có hàm lượng vitamin A rất cao.
+ Các loại thịt chưa chín kỹ vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn có hại.
+ Các loại rau sống, nếu bạn ăn chúng, hãy rửa nước muối thật kỹ và ngâm trước khi ăn.
+ Trứng chưa chín kỹ. Hãy nấu trứng thật kỹ trước khi ăn để tránh những vi khuẩn làm cho đồ ăn bị nhiễm độc.
+ Caffeine: Có trong trà, cà phê, chocolate và một số loại thức uống có gas. Caffeine hoạt động như một chất kích thích thúc đẩy chuyển hóa và giải phóng các hormone gây stress như adrenaline, cortisol ... dẫn đến kết quả là hệ tiêu hóa hoạt động kém, huyết áp cao, nhịp tim tăng, cơ thể bị mệt mỏi kéo dài

Danh mục sản phẩm thuốc

HOTLINE

0986 78 78 98

Tin Tức

Thống Kê Truy Cập